Treningi
Witajcie kochani! Do wakacji pozostało 13tygodni i 3dni. A ty nadal siedzisz na kanapie? Czy przypadkiem twoim postanowieniem nie było wyglądać w wakacje bosko? Ja ci w tym pomogę. Będę cię motywować. Razem możemy pokonać wszystkie przeszkody, tylko musisz chcieć i mieć motywację. Dzisiejszym naszym tematem będzie trening. Mam dla was przekaz. Trening ma wam pomóc w poprawieniu waszej kondycji i wysmuklić sylwetkę. Ćwiczcie jak najczęściej, najlepiej 3razy w tygodniu. Nie popełnicie błędu, że te treningi będą waszym uzależnieniem. Czasami warto dać sobie trochę wolnego. No to przechodzimy to naszego tematu.
Treningi
1. Rozgrzewka
Podstawą naszych treningów jest rozgrzewka. Bez niej nawet nie zaczynaj ćwiczyć. Ja zawsze robię rozgrzewkę rano od razu po przebudzeniu . Polecam rozgrzewkę :
2. Treningi na różne części ciała.
Mel B
>brzuch
>pośladki
> klatka piersiowa i plecy
Sexy hard workout with Aniela
>pośladki
> tyłek :D
> klatki i pleców
>brzuch
Sylwia Wiesenberg
>nogi
Ewa Chodakowska
> cały trening
Ja osobiście wybieram kilka rożnych treningów na jeden dzień. Wtedy po kilku dniach nie nudzą mnie treningi. Mam nadzieję, że przyłączycie się do mnie i pokażemy w wakacje nasze piękne, wysportowane ciała.
Pod ostatnim postem zadałam pytanie co zmienilibyście w moim blogu. Dużo osób wypowiedziało się na temat tła i bardzo dziękuję za szczere komentarze. A teraz odpowiada wam wygląd strony? Też specjalnie zadałam to pytanie, aby sprawdzić czy czytacie moje posty. Okazało się, że większość tak i bardzo cieszy mnie ten fakt. Jeśli chodzi o komentarze nie toleruje nie czytania moich postów. Posty nie związane z treścią zostaną przeze mnie usuwane.
Pozdrawiam i do następnego :)
Czarny kanarek <3
Już tak mało zostało do wakacji, a ja uparcie ćwiczę od stycznia (ponieważ święta Bożego Narodzenia były dla mnie długą przerwą) więc efekty mogę zauważyć już teraz. To prawda potrzebny jest dzień czy dwa na odpoczynek, zwłaszcza, że to wtedy nasze mięśnie rosną. Sama ćwiczę 6 razy w tygodniu, ale bez przesadzania. Nie katuję się ćwiczeniami. Taak rozgrzewka jest bardzo ważna, ale nie powinniśmy zapominać również o stretchingu pod koniec treningu, który sprawi, że tzw "zakwasy" nie będą nas tak bardzo dotykać. Teraz wygląd jest o wiele lepszy, nie jest tutaj tak ciemno haha! Świetny post!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ciepło (:
calkiemzwyczajnadziewczyna.blogspot.com
Eh masz racje do wakacji mało czasu a ja nadal obżeram się ciastkami zamiast wziąć się porządnie za ćwiczenia. Oh uwielbiam Aniele! Ćwiczyłem z nią w tamtym roku! Ma bardzo fajne treningi a przy okazji umie zmotywować do działania :)
OdpowiedzUsuńhttp://tutajjestem-lekkomyslny.blogspot.com/
Zgodzę się z tobą. Ja uwielbiam trening z Aniela, bo są inne i bardzo motywujące. Zachęcam do ćwiczeń. Wakacje nadchodzą! ! ;)
UsuńPozdrawiam.
ja się wziełam trochę za siebie, wczoraj własnie dojechał do mnie rowerek stacjonarny <3 /Karolina
OdpowiedzUsuńDwie Perspektywy Blog [Klik]
Masz racje ! Do wakacji mało czasu .. Ogólnie za swoje ciało zabieram się juz od jakiegoś czasu ale brak czasu nie pozwala mi na dalsze kontynuowanie moich treningów . Jednak muszę wziasc się w garść i znaleźć chociaż chwile czasu na jakiś trening!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam😘
angelikamichalak.blogspot.com
Dajesz mała, ćwicz, aby być jeszcze piękniejszą. Na zdjęciach wychodzi pięknie :)
UsuńPozdrawiam :D
Uwielbiam Fitdevangel :D Są niesamowite!
OdpowiedzUsuńMój blog ♥
Chciałam również złożyć najserdeczniejsze życzenia z okazji Świąt Wielkanocnych i mokrego dyngusa :* !
Bardzo dziękuję za życzenia. Nawzajem, kochana :*
UsuńDają kopa i to motywującego.
Pozdrawiam :)
ja chodze na silownie, bo w domu nie umiem sie zmobilizowac
OdpowiedzUsuńJa ćwicze w domu od 2 lat z chodakowską :D
OdpowiedzUsuńZapraszam http://ispossiblee.blogspot.com Odpowiadam na każdą obserwacje i propozycje wejść w linki :)
Ja ćwiczę z Mel B tyłek, daje wycisk, tak samo jak Aniela :D
OdpowiedzUsuńMój blog
Pozdrawiam :)
Ja lubię turbo od centrum sportowca, jest fajne i naprawdę męczy. :)
OdpowiedzUsuńtzanetat.blogspot.com
Świetny post, czekam na kolejny z niecierpliwością :) <33
OdpowiedzUsuńProszę o poklikanie w najnowszym poście, jeśli zostawisz komentarz z cenami to twój blog pojawi się w następnym poście. ♥
http://oliwia-blogg.blogspot.com/
Serio? Kurde, czy tak trudno przeczytać ten post?
Usuńteż codziennie robię przysiady! ;)
OdpowiedzUsuńNa pewno z czegoś skorzystam, bo jestem na etapie tworzenia playlist z treningami :)
OdpowiedzUsuńBuziaki :*
KWITNĄCA PRZESTRZEŃ - ZAPRASZAM
Jak utworzysz listę to wyślij mi linki na e-mailu ;)
UsuńPozdrawiam :*
Mel B uwielbiam z nią ćwiczyc :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
http://aleksisaliss.blogspot.com/
Fajne propozycje ćwiczeń :)
OdpowiedzUsuńhttp://tuniemanicciekawego.blogspot.com/
Ćwiczyłam z Mel B. Jest niesamowita. Uwielbiam ją bardziej niż Ewkę.
OdpowiedzUsuńAle czas najwyższy i do niej sie przekonac. :)
Bardzo dziękuję za odwiedziny na moim blogu :)
Zostań na dłużej i zaobserwuj :*
Pozdrawiam :*
http://liikeeme.blogspot.com/
Nie wiem, jakie miałaś tło poprzednio, ale jasne tła, takie jak teraz sprawiają, że lepiej się czyta :) A co do treningów, to właśnie zabieram się za Bikini Chodakowskiej. Na samą myśl drżą mi nogi!
OdpowiedzUsuń/foxydiet.blogspot.com
Kurcze kolejna osoba która pisze o treningu a ja sie ostatnio tak rozleniwilam ze chyba sobie odpuszczę nie uważam że jestem strasznie gruba nie potrzebny mi trening może kiedy indziej jak mi się zechce :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :) Żyj wyobraźnią
Nie musisz ćwiczyć, aby schudnąć. Ja chcę wzmocnić swoje mięśnie. Będzie też lepsza kondycja na lato.
UsuńPozdrawiam ;)
bardzo motywujący post :) Zaczynam działać :D
OdpowiedzUsuńUwielbiam Mel B i jej trening pośladków! Robiłam go w zeszłym roku na okrągło, a teraz ćwiczę raczej brzuch. Pozdrawiam ;)
OdpowiedzUsuńhttp://glamlipstick.blogspot.com/2016/03/6-przydatnych-aplikacji-na-telefon.html
Zaczynam mieć kompleksy jak patrzę na te zdjęcia! :D Świetny post, muszę się wziąć za siebie. Pozdrawiam serdecznie ;)
OdpowiedzUsuńpauuls.blogspot.com
Ćwiczę z Ewą Chodakowską i czasem z Mel B. Najważniejsza jest odpowiednia motywacja :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ♥,
yudemere
Cieszę się, żę tylko tyle do wakacji! Ja ćwiczę cały rok, więc nie boję się o figurę ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
Sara's City
Kurde, od zawsze ćwiczyłam z jakichś płyt treningowych podkradzionych mamusi. Aż wstyd się przyznać, ale nawet nie wiem kto to prowadził. Tam jakaś blondyna o za dużej głowie, brunetka z ogromnymi oczami, taki kościotrup o spojrzeniu Seagala. Nie widziałam tych filmików wcześniej, ale na pewno coś teraz zaczerpnę z tego ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
VIOLET END
Idę ćwiczyć! Dzięki za motywację! :)
OdpowiedzUsuńhttp://julandpi.blogspot.com
Wcześniej ćwiczyłam z Ewką brzuch i pośladki, ale teraz jakoś straciłam zapał i robię tylko przysiady z obciążeniem :D
OdpowiedzUsuńPs. Tło jest okej! :)
http://carolin-blog.blogspot.com/
Ja jakoś nie przepadam za mel b :D
OdpowiedzUsuńOFFICIAL PATTY (klik)
Ja ćwiczę mel b nogi, brzuch i ramiona 6 razy w tygodniu, i naprawdę mi się to podoba ;)
OdpowiedzUsuńZastanawiam się czy nie dodać też mel b na pupę do moje treningu.
Pozdrawiam
Mój blog
Ćwiczę z Mel B od bardzo dawna, jest genialna, efekty pojawiają się w mgnieniu oka! :)
OdpowiedzUsuńhttp://xpatrycja.blogspot.com/
Ja jakoś preferuję trening siłowy na siłowni, w sumie uzależniłam się od tego - polecam wszystkim ;>
OdpowiedzUsuńJa swoja przygodę ze sportem i ćwiczeniami zaczynałam z Chodakowską, chwile była Mel B, a później Zuzka Ligth i to ją bardzo wam wszystkim polecam. Ma krótkie, ale bardzo intensywne programy, przed dwa tygodnie zeszło mi sporo cm tu i ówdzie :D A co do tła i wystroju to się nie wypowiem, bo nie wiem jak było wcześniejszej, jestem pierwszy raz, ale myślę, że nie ostatni. Plus za motywację i poganianie do ruszenia tyłka, tak w grupie zawsze raźniej :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiamy :)
O treningi akurat dla mnie! :D Mam nadzieję, że uda mi się wyrobić ładny brzuszek i pośladki do lata ♥
OdpowiedzUsuńZYCIEDLAPASJI
Jak będziesz systematyczna, to tak! :)
UsuńJeszcze trochęczasu zostało !;D Ja ćwiczę od stycznia jednak przez chorobę teraz kilka nid musiałam odpuścić ;) ale teraz mam nadzieję że w piatek będę jużzdrowa więc wracam do treningów ;)
OdpowiedzUsuńps.Mogę prosić o kliknięcia? Bardzo mi pomożesz;)
http://zlota-orchidea.blogspot.com/2016/03/pierwsze-zamowienie-z-cndirect.html
Buziaki ;*
Rozgrzewka i ćwiczenia Mel B sa świetne ;)
OdpowiedzUsuńhttp://anothergirlinthesea.blogspot.com/
w marcu wróciłam do ćwiczeń, najbardziej lubię Mel B! :)
OdpowiedzUsuńPo jej ćwiczeniach są efekty i czuć to :D
UsuńHaha, zobaczyłam.SexMasterkę! Moja mama cwiczy z chodakowską... moze sie przyłącze? Ojej jak to bedzie wygladac...!
OdpowiedzUsuńhttp://nonstopyou.blogspot.com/2016/03/sesja-2-youngstarsontour2016.html?m=1
Ja uwielbiam SexMasterkę :)
UsuńFajnie by to wyglądało :D :*
Pozdrawiam.
Ja ćwicze z Chodakowską...I według mnie efekty są świetne. Ogólnie to lubię ćwiczyć, męczyć się haha.
OdpowiedzUsuńBuziaki x
karolinyjia.blogspot.com
Skoro na Twoim blogu będą pojawiać się takie posty, to na pewno będę wpadać częściej. Ja aktualnie ćwiczę z Kaśką Kępką ( Gym Break ). Ćwiczyłam kiedyś z mel b, ale zupełnie nie widziałam efektów, a przy ćwiczeniach w ogóle się nie męczyłam ! Dlatego teraz szukam czegoś nowego dla siebie. ;)
OdpowiedzUsuńMój blog - klik!
ooo właśnie uświadomiłaś mnie, że do lata zostało niewiele czasu:) zapisałm się na poczatku marca na fit and jump - fitness na trampolinach. W domu samej trudno mi się zmotywowac do ćwiczeń. A tak z większą liczbą ludzi jakoś łatwiej i przyjemniej:)
OdpowiedzUsuńJa także biorę się ostro do pracy ! zapraszam http://natsperfection.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńUwielbiam aktywność sportową ! Najbardziej lubie ćwiczenia ABS , lub Turbo Spalanie :)
OdpowiedzUsuńhttp://gameoftroneszlis.blogspot.com/