Treningi

Witajcie kochani! Do wakacji pozostało 13tygodni i 3dni. A ty nadal siedzisz na kanapie? Czy przypadkiem twoim postanowieniem nie było wyglądać w wakacje bosko? Ja ci w tym pomogę. Będę cię motywować. Razem możemy pokonać wszystkie przeszkody, tylko musisz chcieć i mieć motywację. Dzisiejszym naszym tematem będzie trening. Mam dla was przekaz. Trening ma wam pomóc w poprawieniu waszej kondycji i wysmuklić sylwetkę. Ćwiczcie jak najczęściej, najlepiej 3razy w tygodniu. Nie popełnicie błędu, że te treningi będą waszym uzależnieniem. Czasami warto dać sobie trochę wolnego. No to przechodzimy to naszego tematu.

Treningi 

 1. Rozgrzewka
Podstawą naszych treningów jest rozgrzewka. Bez niej nawet nie zaczynaj ćwiczyć. Ja zawsze robię rozgrzewkę rano od razu po przebudzeniu . Polecam rozgrzewkę :
2. Treningi na różne części ciała.

Mel B

>brzuch

>pośladki

> klatka piersiowa i plecy

Sexy hard workout with Aniela

>pośladki

> tyłek :D

> klatki i pleców

>brzuch

Sylwia Wiesenberg

>nogi

Ewa Chodakowska

> cały trening

Ja osobiście wybieram kilka rożnych treningów na jeden dzień. Wtedy po kilku dniach nie nudzą mnie treningi. Mam nadzieję, że przyłączycie się do mnie i pokażemy w wakacje nasze piękne, wysportowane ciała. 
Pod ostatnim postem zadałam pytanie co zmienilibyście w moim blogu. Dużo osób wypowiedziało się na temat tła i bardzo dziękuję za szczere komentarze. A teraz odpowiada wam wygląd strony? Też specjalnie zadałam to pytanie, aby sprawdzić czy czytacie moje posty. Okazało się, że większość tak i bardzo cieszy mnie ten fakt. Jeśli chodzi o komentarze nie toleruje nie czytania moich postów. Posty nie związane z treścią zostaną przeze mnie usuwane. 
Pozdrawiam i do następnego :)
Czarny kanarek <3 

Komentarze

  1. Już tak mało zostało do wakacji, a ja uparcie ćwiczę od stycznia (ponieważ święta Bożego Narodzenia były dla mnie długą przerwą) więc efekty mogę zauważyć już teraz. To prawda potrzebny jest dzień czy dwa na odpoczynek, zwłaszcza, że to wtedy nasze mięśnie rosną. Sama ćwiczę 6 razy w tygodniu, ale bez przesadzania. Nie katuję się ćwiczeniami. Taak rozgrzewka jest bardzo ważna, ale nie powinniśmy zapominać również o stretchingu pod koniec treningu, który sprawi, że tzw "zakwasy" nie będą nas tak bardzo dotykać. Teraz wygląd jest o wiele lepszy, nie jest tutaj tak ciemno haha! Świetny post!
    Pozdrawiam ciepło (:
    calkiemzwyczajnadziewczyna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Eh masz racje do wakacji mało czasu a ja nadal obżeram się ciastkami zamiast wziąć się porządnie za ćwiczenia. Oh uwielbiam Aniele! Ćwiczyłem z nią w tamtym roku! Ma bardzo fajne treningi a przy okazji umie zmotywować do działania :)

    http://tutajjestem-lekkomyslny.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgodzę się z tobą. Ja uwielbiam trening z Aniela, bo są inne i bardzo motywujące. Zachęcam do ćwiczeń. Wakacje nadchodzą! ! ;)
      Pozdrawiam.

      Usuń
  3. ja się wziełam trochę za siebie, wczoraj własnie dojechał do mnie rowerek stacjonarny <3 /Karolina

    Dwie Perspektywy Blog [Klik]

    OdpowiedzUsuń
  4. Masz racje ! Do wakacji mało czasu .. Ogólnie za swoje ciało zabieram się juz od jakiegoś czasu ale brak czasu nie pozwala mi na dalsze kontynuowanie moich treningów . Jednak muszę wziasc się w garść i znaleźć chociaż chwile czasu na jakiś trening!
    Pozdrawiam😘
    angelikamichalak.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dajesz mała, ćwicz, aby być jeszcze piękniejszą. Na zdjęciach wychodzi pięknie :)
      Pozdrawiam :D

      Usuń
  5. Uwielbiam Fitdevangel :D Są niesamowite!
    Mój blog ♥
    Chciałam również złożyć najserdeczniejsze życzenia z okazji Świąt Wielkanocnych i mokrego dyngusa :* !

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo dziękuję za życzenia. Nawzajem, kochana :*
      Dają kopa i to motywującego.
      Pozdrawiam :)

      Usuń
  6. ja chodze na silownie, bo w domu nie umiem sie zmobilizowac

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja ćwicze w domu od 2 lat z chodakowską :D

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com Odpowiadam na każdą obserwacje i propozycje wejść w linki :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja ćwiczę z Mel B tyłek, daje wycisk, tak samo jak Aniela :D
    Mój blog
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja lubię turbo od centrum sportowca, jest fajne i naprawdę męczy. :)
    tzanetat.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Świetny post, czekam na kolejny z niecierpliwością :) <33

    Proszę o poklikanie w najnowszym poście, jeśli zostawisz komentarz z cenami to twój blog pojawi się w następnym poście. ♥
    http://oliwia-blogg.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Serio? Kurde, czy tak trudno przeczytać ten post?

      Usuń
  11. Na pewno z czegoś skorzystam, bo jestem na etapie tworzenia playlist z treningami :)

    Buziaki :*
    KWITNĄCA PRZESTRZEŃ - ZAPRASZAM

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak utworzysz listę to wyślij mi linki na e-mailu ;)
      Pozdrawiam :*

      Usuń
  12. Mel B uwielbiam z nią ćwiczyc :)
    Pozdrawiam :)
    http://aleksisaliss.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. Fajne propozycje ćwiczeń :)
    http://tuniemanicciekawego.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Ćwiczyłam z Mel B. Jest niesamowita. Uwielbiam ją bardziej niż Ewkę.
    Ale czas najwyższy i do niej sie przekonac. :)
    Bardzo dziękuję za odwiedziny na moim blogu :)
    Zostań na dłużej i zaobserwuj :*
    Pozdrawiam :*
    http://liikeeme.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Nie wiem, jakie miałaś tło poprzednio, ale jasne tła, takie jak teraz sprawiają, że lepiej się czyta :) A co do treningów, to właśnie zabieram się za Bikini Chodakowskiej. Na samą myśl drżą mi nogi!
    /foxydiet.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Kurcze kolejna osoba która pisze o treningu a ja sie ostatnio tak rozleniwilam ze chyba sobie odpuszczę nie uważam że jestem strasznie gruba nie potrzebny mi trening może kiedy indziej jak mi się zechce :D

    Pozdrawiam :) Żyj wyobraźnią

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie musisz ćwiczyć, aby schudnąć. Ja chcę wzmocnić swoje mięśnie. Będzie też lepsza kondycja na lato.
      Pozdrawiam ;)

      Usuń
  17. bardzo motywujący post :) Zaczynam działać :D

    OdpowiedzUsuń
  18. Uwielbiam Mel B i jej trening pośladków! Robiłam go w zeszłym roku na okrągło, a teraz ćwiczę raczej brzuch. Pozdrawiam ;)

    http://glamlipstick.blogspot.com/2016/03/6-przydatnych-aplikacji-na-telefon.html

    OdpowiedzUsuń
  19. Zaczynam mieć kompleksy jak patrzę na te zdjęcia! :D Świetny post, muszę się wziąć za siebie. Pozdrawiam serdecznie ;)
    pauuls.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Ćwiczę z Ewą Chodakowską i czasem z Mel B. Najważniejsza jest odpowiednia motywacja :)

    Pozdrawiam ♥,
    yudemere

    OdpowiedzUsuń
  21. Cieszę się, żę tylko tyle do wakacji! Ja ćwiczę cały rok, więc nie boję się o figurę ;)

    Pozdrawiam
    Sara's City

    OdpowiedzUsuń
  22. Kurde, od zawsze ćwiczyłam z jakichś płyt treningowych podkradzionych mamusi. Aż wstyd się przyznać, ale nawet nie wiem kto to prowadził. Tam jakaś blondyna o za dużej głowie, brunetka z ogromnymi oczami, taki kościotrup o spojrzeniu Seagala. Nie widziałam tych filmików wcześniej, ale na pewno coś teraz zaczerpnę z tego ;)

    Pozdrawiam
    VIOLET END

    OdpowiedzUsuń
  23. Idę ćwiczyć! Dzięki za motywację! :)

    http://julandpi.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  24. Wcześniej ćwiczyłam z Ewką brzuch i pośladki, ale teraz jakoś straciłam zapał i robię tylko przysiady z obciążeniem :D
    Ps. Tło jest okej! :)

    http://carolin-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja ćwiczę mel b nogi, brzuch i ramiona 6 razy w tygodniu, i naprawdę mi się to podoba ;)
    Zastanawiam się czy nie dodać też mel b na pupę do moje treningu.
    Pozdrawiam
    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  26. Ćwiczę z Mel B od bardzo dawna, jest genialna, efekty pojawiają się w mgnieniu oka! :)

    http://xpatrycja.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. Ja jakoś preferuję trening siłowy na siłowni, w sumie uzależniłam się od tego - polecam wszystkim ;>

    OdpowiedzUsuń
  28. Ja swoja przygodę ze sportem i ćwiczeniami zaczynałam z Chodakowską, chwile była Mel B, a później Zuzka Ligth i to ją bardzo wam wszystkim polecam. Ma krótkie, ale bardzo intensywne programy, przed dwa tygodnie zeszło mi sporo cm tu i ówdzie :D A co do tła i wystroju to się nie wypowiem, bo nie wiem jak było wcześniejszej, jestem pierwszy raz, ale myślę, że nie ostatni. Plus za motywację i poganianie do ruszenia tyłka, tak w grupie zawsze raźniej :)

    Pozdrawiamy :)

    OdpowiedzUsuń
  29. O treningi akurat dla mnie! :D Mam nadzieję, że uda mi się wyrobić ładny brzuszek i pośladki do lata ♥

    ZYCIEDLAPASJI

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak będziesz systematyczna, to tak! :)

      Usuń
  30. Jeszcze trochęczasu zostało !;D Ja ćwiczę od stycznia jednak przez chorobę teraz kilka nid musiałam odpuścić ;) ale teraz mam nadzieję że w piatek będę jużzdrowa więc wracam do treningów ;)
    ps.Mogę prosić o kliknięcia? Bardzo mi pomożesz;)
    http://zlota-orchidea.blogspot.com/2016/03/pierwsze-zamowienie-z-cndirect.html
    Buziaki ;*

    OdpowiedzUsuń
  31. Rozgrzewka i ćwiczenia Mel B sa świetne ;)
    http://anothergirlinthesea.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. w marcu wróciłam do ćwiczeń, najbardziej lubię Mel B! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Po jej ćwiczeniach są efekty i czuć to :D

      Usuń
  33. Haha, zobaczyłam.SexMasterkę! Moja mama cwiczy z chodakowską... moze sie przyłącze? Ojej jak to bedzie wygladac...!


    http://nonstopyou.blogspot.com/2016/03/sesja-2-youngstarsontour2016.html?m=1

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja uwielbiam SexMasterkę :)
      Fajnie by to wyglądało :D :*
      Pozdrawiam.

      Usuń
  34. Ja ćwicze z Chodakowską...I według mnie efekty są świetne. Ogólnie to lubię ćwiczyć, męczyć się haha.
    Buziaki x
    karolinyjia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  35. Skoro na Twoim blogu będą pojawiać się takie posty, to na pewno będę wpadać częściej. Ja aktualnie ćwiczę z Kaśką Kępką ( Gym Break ). Ćwiczyłam kiedyś z mel b, ale zupełnie nie widziałam efektów, a przy ćwiczeniach w ogóle się nie męczyłam ! Dlatego teraz szukam czegoś nowego dla siebie. ;)

    Mój blog - klik!

    OdpowiedzUsuń
  36. ooo właśnie uświadomiłaś mnie, że do lata zostało niewiele czasu:) zapisałm się na poczatku marca na fit and jump - fitness na trampolinach. W domu samej trudno mi się zmotywowac do ćwiczeń. A tak z większą liczbą ludzi jakoś łatwiej i przyjemniej:)

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja także biorę się ostro do pracy ! zapraszam http://natsperfection.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  38. Uwielbiam aktywność sportową ! Najbardziej lubie ćwiczenia ABS , lub Turbo Spalanie :)
    http://gameoftroneszlis.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

→Prawdziwa blogerka czyta posty innych i komentuje szczerze. Bądź jak prawdziwa blogerka ! ←

Popularne posty